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Smoothie pastèque, fraise et menthe

Smoothie pastèque, fraise et menthe


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Ingrédients

  • 2 tasses de pastèque sans pépins pelée en dés
  • 1 1/2 tasse de fraises en dés, surgelées
  • 1/4 tasse de jus de goyave réfrigéré ou de nectar de goyave
  • 1 cuillère à soupe de menthe fraîche hachée
  • 2 petites fraises (pour la garniture)
  • Brins de menthe fraîche (pour la garniture)

Préparation de la recette

  • Mélanger la pastèque en dés, les fraises surgelées, le jus de goyave réfrigéré et la menthe hachée dans un mélangeur. Réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Verser le smoothie dans 2 verres. Garnir chaque smoothie de brins de fraise et de menthe et servir.

Contenu nutritionnel

calories, 105 ; graisse totale, 0; graisses saturées, 0; cholestérol, 0; fibre, 3 gSection Avis

Refroidisseur pastèque-fraise-lime

Rafraîchissez-vous avec un excellent combo de smoothie rose : la pastèque et les fraises congelées font une merveilleuse boisson fondante. Une touche de citron vert et un brin de menthe lui donnent une touche sud de la frontière.

Ingrédients

1 tasse de fraises surgelées

4 tasses de pastèque en cubes, graines enlevées

2 cuillères à soupe de jus de citron vert frais

Préparation

Dans un mélangeur, mélanger la pastèque et les fraises. Ajouter le jus de citron vert et la purée. Servir immédiatement avec des brins de menthe pour la décoration.

Information nutritionnelle

222 calories, 1 g. graisse, 0 mg. cholestérol, 8 mg. sodium, 56 g. glucides, 4 g. fibre, 4 g. protéine


Comment rendre le smoothie à la pastèque plus sucré ?

Cette recette de pastèque saine n'a pas de sucre ajouté, juste celui qui contient déjà de la pastèque.

La pastèque est naturellement sucrée, vous n'avez donc pas besoin d'ajouter de sucre, ce qui la rend faible en calories, et une recette de smoothie parfaite pour perdre du poids.


Quels sont les conseils pour choisir une pastèque mûre ?

La première chose est de travailler vos puissants biceps et de soulever la pastèque. Quelle que soit sa taille, il devrait être relativement lourd. L'étape suivante consiste à rechercher une tache jaune crème sur le melon où il s'est reposé sur le sol pendant la récolte. La couleur jaune indique la maturité. La dernière chose est de canaliser votre musicien intérieur et de donner au fond du melon un battement de tambour “tap.” Les pastèques mûres auront un son creux et profond. Le melon peut être trop ou pas assez mûr s'il a l'air terne. (Source : La Cuisine)

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Smoothie à la pastèque et aux fraises

Une recette saine de smoothie à la pastèque et aux fraises, parfaite pour l'ÉTÉ ! Il ne vous reste plus qu'à mettre tous les ingrédients dans le blender pour cette recette facile. Vous pouvez également utiliser des fruits surgelés si la pastèque est hors saison. Ce smoothie est sain, faible en calories (n'utilise pas de lait) et idéal pour perdre du poids.

Cette recette crie l'ÉTÉ ! Il comprend de la pastèque fraîche et des fraises avec une touche de citron vert pour créer un délicieux smoothie d'été ! Jetez tout votre mixeur et vous avez un Smoothie frais prêt en moins d'une minute !

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Smoothie à la pastèque et aux fraises

Équipement

Ingrédients

  • 1 tasse de fraises surgelées
  • 2 tasses morceaux de pastèque surgelés sans pépins, coupés en cubes de 1 pouce
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 2 cuillères à café miel facultatif

Instructions

Remarques

Nutrition

Essayé cette recette ? Dites-nous comment c'était !

Cette recette de shake à la pastèque est crémeuse et délicieuse, et à seulement 99 calories, une collation santé!

Plus de recettes de boissons à la pastèque ci-dessous, les bienfaits de la pastèque pour la santé et plus encore…

Smoothie pastèque banane

Les bananes sont un ingrédient commun dans de nombreuses recettes de smoothies, elles ajoutent de l'onctuosité et de la saveur sans en submerger le goût.

Ils sont également extrêmement sains et contiennent plusieurs nutriments essentiels qui se sont avérés bénéfiques pour la digestion, la santé cardiaque et la perte de poids (5, 6, 7).

Combiné avec de la pastèque, ce smoothie a un goût décadent !


Recette de smoothie à la pastèque et à la menthe fraîche

Rassemblez une poignée d'ingrédients et en quelques secondes, vous obtenez un smoothie riche en nutriments et doux pour l'âme. La pastèque contient 92 pour cent d'eau et 8 pour cent de sucre de fruit naturel. Cela en fait un moyen pratique et doux de rafraîchir le corps cet été. La recette de smoothie à la pastèque et à la menthe suivante associe la douceur naturelle de la pastèque à une touche de stévia et de menthe pour une boisson estivale ultime qui vous gardera en forme et prête à affronter la chaleur.

La pastèque fait manière bien plus qu'étancher votre soif. La taille de fruit&aposs est égalée par la grandeur de ses avantages nutritionnels. La pastèque est une excellente source de vitamines A, C et B6. La pastèque maintient la santé des yeux, renforce l'immunité et favorise une fonction cérébrale saine. C'est également une excellente source de lutte contre le cancer et de lycopène, un antioxydant dont on entend souvent parler à propos des tomates et dont la pastèque a les concentrations les plus élevées parmi tous les fruits et légumes frais. C'est également une excellente source de potassium, qui contribue à la santé des muscles et des fonctions nerveuses, et des acides aminés sains pour le cœur (citrulline et arginine). Et particulièrement pertinente pendant les mois d'été, la pastèque peut réduire de 40 % les dommages liés au soleil. 

Smoothie à la pastèque et à la menthe

Ingrédients

  • 2 tasses de pastèque fraîche hachée, sans pépins, bien tassée
  • 1 grosse poignée de menthe fraîche équeutée
  • 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 5 gouttes de stevia liquide (ou 3 sachets de stevia en poudre)
  • 5-6 glaçons

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Dégustez avec une garniture à la menthe fraîche !


  • ½ tasse de fraises surgelées
  • ½ tasse de pastèque (congelée - oui, vous pouvez congeler de la pastèque fraîche. Il suffit de la couper en dés et de la congeler)
  • 1 tasse de yaourt ou un pot de yaourt individuel (j'utilise généralement du yaourt à la vanille ou à la fraise)
  • ½ tasse d'eau et ½ tasse de jus (vous pouvez juste faire une pleine tasse d'eau, mais vous devrez ajouter un édulcorant si vous n'utilisez pas de jus de fruits) - n'importe quel jus fera l'affaire ! Le jus d'orange ou le jus de pomme fonctionnent très bien.

Nous avons même utilisé du lait d'amande à la place du jus.


Smoothie rafraîchissant à la pastèque et aux fraises

Des fraises sucrées et de la pastèque rafraîchissante combinées à du jus d'orange forment une combinaison gagnante pour un délicieux smoothie aux fruits ! Ce smoothie à la pastèque et aux fraises est facile à créer en quelques minutes seulement. C'est un excellent petit-déjeuner sur le pouce et c'est un régal parfait après l'entraînement !

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De quoi ai-je besoin pour préparer le smoothie à la pastèque et aux fraises ?

Ce smoothie aux fruits rafraîchissant ne contient que quatre ingrédients simples. Voici ce dont vous aurez besoin pour préparer cette boisson saine :

Articles de cuisine nécessaires :

Vous cherchez plus de délicieuses recettes de smoothies? Essayez ces favoris des lecteurs !

Comment faire le smoothie fraise et pastèque ?

Cette recette facile de smoothie aux fruits ne prend que quelques minutes à préparer. Voici ce que vous devez faire pour préparer cette boisson froide rafraîchissante.

Étape 1 : préparer les fruits

Préparez les fraises en les rinçant d'abord. Ensuite, retirez les feuilles et les tiges des fraises. Pour la pastèque, coupez-la en tranches, puis coupez l'écorce. Retirez les graines de la pastèque et coupez-la en gros cubes.

Étape 2 : Mélanger les fruits et le jus ensemble

Ajouter les morceaux de pastèque, la fraise et le jus d'orange frais dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter une tasse de glace et mélanger à nouveau jusqu'à consistance lisse.


Étape 3 : Versez dans un verre et dégustez !

Versez dans votre verre préféré, décorez de menthe fraîche et dégustez !

Comment conserver le smoothie à la pastèque ?

Ce smoothie sans produits laitiers se déguste à sa sortie du mélangeur. Cependant, si vous devez en conserver pour plus tard, placez-les simplement dans un récipient couvert au congélateur ou au réfrigérateur. Si vous le conservez au réfrigérateur, lorsque vous êtes prêt à avoir le reste, remettez dans le mixeur avec quelques glaçons et mixez à nouveau. S'il est conservé au congélateur, retirez-le et laissez-le décongeler, puis ajoutez-le dans le mélangeur pour le mélanger à nouveau avant de le boire.

Idées et variantes de smoothies aux fruits sans produits laitiers

La meilleure chose à propos des recettes de smoothies est qu'elles peuvent facilement être modifiées ! Voici quelques idées de différents ingrédients à ajouter pour varier le smoothie.


Smoothie pastèque-fraise-menthe

Ces jours-ci ont été un peu stressants, car je suis sur le point de terminer ma thèse de fin d'études à l'université et je commence à paniquer un peu. Plus que quelques semaines avant la date limite ! Néanmoins, je fais de mon mieux pour rester calme et surtout, ne pas laisser le stress m'affecter de manière négative. Regarder cette intéressante conférence TED et lire cet article m'a vraiment aidé à voir le stress d'une autre manière, plus positive. Au lieu de le voir comme quelque chose qui me fait du mal à moi et à ma santé, je vois maintenant le stress comme ma petite aide. Fondamentalement, le stress n'est rien d'autre que notre corps qui accumule beaucoup d'énergie pour traverser une période difficile. Le stress nous aide donc, comme un petit boost de puissance ! C'était une réalisation assez importante pour moi parce que j'ai toujours regardé les choses dans l'autre sens et le stress m'a fait me sentir pire que je ne le ressentais de toute façon. Maintenant, je ne le vois plus comme mon ennemi. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, souvenez-vous de ceci et cela pourrait vous aider aussi !

Alors que la plupart de mes pensées tournent autour de mon dernier article en ce moment, je ne me sens pas vraiment d'humeur à cuisiner ces jours-ci. En fait, j'ai eu des journées assez malsaines composées de sandwichs et de chocolat. Pas bon. Mais j'essaie maintenant de changer cela à nouveau, car cela me fait me sentir encore plus mal. Je me sens plus fatigué et ma peau ne me remercie pas non plus lorsque je mange trop de sucre. Surtout à une époque comme celle-ci, le corps a non seulement besoin d'un coup de pouce mental (stress positif !) mais aussi d'un coup de pouce nutritionnel. Je vais donc essayer de me concentrer davantage sur des recettes saines (mais rapides) d'ici à la date limite.

J'ai déjà recommencé à faire plus de smoothies (verts). Le matin, j'ai l'impression qu'ils m'aident à me réveiller et à être plus concentré.

Aujourd'hui, j'ai fait un smoothie vraiment savoureux, que je voulais partager avec vous. Ce n'est pas vert mais c'est un smoothie estival parfait. Doux et rafraîchissant ! Vous devriez certainement essayer.

Smoothie pastèque fraise menthe

Si vous n'utilisez pas de fraises surgelées, je mettrais le smoothie au réfrigérateur pendant un certain temps car ce smoothie a meilleur goût lorsqu'il est froid.

Et avant de partir, j'aimerais savoir comment vous vivez les moments stressants ? Avez-vous des astuces qui vous aident personnellement à garder votre sang-froid ?


Smoothie pastèque fraise et menthe

J'ai fait l'erreur de regarder une émission d'horreur avant d'aller au lit hier soir et j'ai passé toute la nuit à me retourner et à me retourner à moitié éveillé. Bouh hoo Leçon apprise ! Quoi qu'il en soit, j'étais super fatigué le matin et j'ai décidé de me faire un smoothie rafraîchissant. Maman passait aussi une mauvaise nuit et ce smoothie (plutôt un jus qu'un smoothie) nous a vraiment réconfortés tous les deux ! C'est extrêmement simple et le titre de cet article résume à peu près tous les ingrédients dont vous avez besoin =) Les portions que j'ai utilisées ci-dessous équilibrent vraiment la saveur afin que vous puissiez goûter un peu des trois ingrédients, et non un élément trop puissant.

SMOOTHIE MELON D'EAU FRAISE & MENTHE

3 tasses de pastèque réfrigérée (en cubes)
1/2 tasse de fraises (congelées)
8 – 10 feuilles de menthe (ou plus)
2 cuillères à soupe d'eau
*facultatif (vous voudrez peut-être aussi presser du jus de citron vert !)

Mélangez en haut ! C'est tout ! Un smoothie rafraîchissant…VÉRIFIÉ =)

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Voir la vidéo: 30 IDÉES INCROYABLES AVEC UNE PASTÈQUE (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Nikalus

    Envoyez-vous à tous les membres personnels aujourd'hui?

  2. Zulum

    C'est dommage que je ne puisse pas parler maintenant - je me précipite pour travailler. Mais je serai libéré - j'écrirai certainement que je pense sur cette question.

  3. Dulrajas

    Wacker, au fait, cette très bonne phrase revient en ce moment

  4. Correy

    Étonnamment! Étonnamment!

  5. Moogular

    Oui en effet.

  6. Riyad

    Alors voyez !



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